Το Apple Watch είναι μία από αυτές τις τεχνολογικές συσκευές με πολλές χρήσεις και οφέλη, ειδικά για την υγεία και την φυσική κατάσταση. Αυτό το ελαφρύ αξεσουάρ είναι ένα φανταστικό εργαλείο για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν τη φυσική τους κατάσταση και τη δραστηριότητά τους.
Ευτυχώς, το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του εύχρηστου μετρητή θερμίδων.
Λοιπόν, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια ιδέα για το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε σε μια μέρα; Δεν υπάρχει πραγματικά μια εύκολη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, επειδή πολλοί παράγοντες παίζουν στις προσωπικές σας θερμίδες.
Εάν έχετε ένα Apple Watch , μπορείτε πραγματικά να αντιστοιχίσετε το iPhone σας για να ελέγξετε τα στατιστικά σας στοιχεία, τα οποία μπορεί να θεωρείτε πιο ακριβή, καθώς παρακολουθεί τα πραγματικά επίπεδα δραστηριότητάς σας, αντί να βασίζεστε σε εκτιμήσεις που συνδέετε σε μια αριθμομηχανή TDEE.
Το Apple Watch και το iPhone έχουν γίνει ένας πολύ δημοφιλής συνδυασμός μέτρησης θερμίδων, επειδή μπορείτε να παρακολουθείτε τόσο τις εισερχόμενες όσο και τις εξερχόμενες θερμίδες με την ίδια συσκευή που φοράτε κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε για τόνους άλλων εφαρμογών. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιπλέον επένδυση σε τίποτα, αλλά ο χρόνος που χρειάζεται για να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στη συσκευή σας!
Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας ξεκινήσουμε!
Πώς να διαβάσετε το Apple Watch Calorie Tracker
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την υγεία σας παρακολουθώντας πράγματα όπως ο καρδιακός σας ρυθμός, η σωματική δραστηριότητα και, φυσικά, οι θερμίδες σας.
Όταν φοράτε το ρολόι της Apple όλη την ημέρα, θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα καθημερινά σας στατιστικά από την εφαρμογή υγείας στο iPhone (Pre-iOS 14) ή την εφαρμογή Fitness (μετά το iOS 14).
Εάν χρησιμοποιείτε μια ενημερωμένη έκδοση iOS και watchOS ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή γυμναστικής στο iPhone σας.
Πατήστε στην κατηγορία 'Μετακίνηση' για να εξερευνήσετε πληροφορίες με βάση τις θερμίδες
Εάν χρησιμοποιείτε παλαιότερη έκδοση iOS και watchOS, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας
Στο iPhone που είναι συνδεδεμένο με το Apple Watch, ανοίξτε την εφαρμογή γυμναστικής στο iPhone σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φορτώσει όλα τα στατιστικά σας. Εάν όχι, πατήστε το εικονίδιο προφίλ στην επάνω δεξιά γωνία και ενημερώστε τα στοιχεία σας.
Πατήστε στο Σήμερα αν δεν είστε ήδη εκεί.
Δείτε την ενεργή και ηρεμία σας ενέργεια
Ελέγξτε τους αριθμούς για Ενεργή ενέργεια (τις θερμίδες που έχετε κάψει ενώ εργάζεστε) και Ηρεμία (οι θερμίδες που έχετε κάψει σε ηρεμία). Εάν τα προσθέσετε μαζί, θα λάβετε μια καλή εκτίμηση για τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίτε κάθε μέρα.
Εάν θέλετε μια πιο περιεκτική εξήγηση για το τι σημαίνει η Apple με το Resting ή το Active, η εφαρμογή υγείας θα σας δείξει μια περιγραφή εάν πατήσετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες.
Έτσι, για παράδειγμα, αν ήμουν τόσο ενεργός κάθε μέρα όσο ήμουν στις 25 Οκτωβρίου, το Apple Watch πιστεύει ότι θα μπορούσα να καταναλώσω σχεδόν 2600 θερμίδες την ημέρα και να διατηρήσω το βάρος μου. Φυσικά, αν θέλετε να είστε ακόμη πιο ακριβείς με αυτούς τους αριθμούς, θα μπορούσατε να προσθέσετε μια αξία μιας εβδομάδας και να διαιρέσετε με επτά για να λάβετε έναν μέσο όρο για την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες ηλικίας, ύψους, βάρους και φύλου που έχετε παράσχει για τον υπολογισμό αυτών των αριθμών. Εάν τα προσωπικά σας στοιχεία είναι ανακριβή, τότε το Apple Watch δεν μπορεί να υπολογίσει με ακρίβεια κανένα από αυτά τα δεδομένα.
Η ρύθμιση αυτών των πληροφοριών στο iPhone είναι σημαντική, αλλά το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί αυτές τις πληροφορίες απευθείας. Για να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες είναι σωστές ή για να τις αλλάξετε καθώς αλλάζει το βάρος ή η ηλικία σας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας
Παρακέντηση Το ρολόι μου
Στη συνέχεια, πατήστε το Υγεία
Πατήστε «Προφίλ υγείας» και μετά «Επεξεργασία».
Παρακολούθηση θερμίδων - The Watch Face
Εάν θέλετε να αναλύσετε εύκολα τα θερμιδικά σας δεδομένα χρησιμοποιώντας το Apple Watch, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από τα πολλά πρόσωπα που εμφανίζουν αυτές τις πληροφορίες. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Πατήστε στο πρόσωπο ρολογιού που σας αρέσει
Ενεργοποιήστε τις Επιλογές δραστηριότητας που θέλετε να εμφανίσετε
Πατήστε 'Ορισμός ως τρέχοντος ρολογιού'
Τώρα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε στο εικονίδιο Δραστηριότητα στην πρόσοψη του ρολογιού σας για να δείτε τα δεδομένα θερμίδων.
Πώς παρακολουθεί το Apple Watch τις θερμίδες;
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ελέγξετε είναι ότι είναι ενεργοποιημένη η ρύθμιση Ανίχνευσης καρπού στο Apple Watch. Αυτό βοηθά το Apple Watch να προσδιορίσει εάν κινείστε, πόσο κινείστε και, στη συνέχεια, υπολογίστε τη χρήση θερμίδων.
Για να ελέγξετε ξανά ότι είναι ενεργοποιημένη η Ανίχνευση καρπού, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας. Πατήστε Το ρολόι μου και μετά πατήστε Κωδικός πρόσβασης. Βεβαιωθείτε ότι η ανίχνευση καρπού είναι ενεργοποιημένη.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας είναι αρκετά σφιχτό. Θα θέλατε ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού να είναι άνετος στο δέρμα σας, αλλά φυσικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε ακόμα αίσθηση σε όλα τα δάχτυλά σας! Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τοποθετήσει το ρολόι σας σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, ή ότι θα απενεργοποιηθεί η λειτουργία παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.
Θα θέλατε επίσης να βαθμονομήσετε το ρολόι της Apple. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το και το iPhone σας έξω σε μια ωραία και καθαρή μέρα. Είναι σημαντικό να έχετε άριστο σήμα GPS κατά τη διαδικασία βαθμονόμησης.
Ανοίξτε την εφαρμογή Workout και επιλέξτε Υπαίθρια βόλτα ως τη δραστηριότητά σας. Στη συνέχεια, θα περπατήσετε με τον κανονικό ρυθμό σας για 20 λεπτά. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει το Apple Watch να κατανοήσει το ρυθμό, την επιτάχυνση, το βήμα σας και έτσι να βελτιώσετε τους υπολογισμούς της καύσης θερμίδων.
Παρακολούθηση δραστηριοτήτων της Apple
Το Apple Watch διαθέτει ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων έτοιμο και διαθέσιμο. Εάν προσπαθείτε πραγματικά να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας όλη την ημέρα, μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόσωπο του ρολογιού σας να εμφανίζεται:
- Πόσες θερμίδες έχετε κάψει
- Πόσα λεπτά δραστηριότητας έχετε εκτελέσει (προπονήσεις)
- Στέκεται κάθε μία ώρα
Οι χρήσιμες υπενθυμίσεις και οι φωτεινές ανταμοιβές για την ολοκλήρωση μιας από τις παραπάνω δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο και να σας παρακινήσουν.
Οι χρήσιμες υπενθυμίσεις και οι φωτεινές ανταμοιβές για την ολοκλήρωση μιας από τις παραπάνω δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο και να σας παρακινήσουν.Διαθέτει το Apple Watch Food Tracker;
Η σύντομη απάντηση είναι: μπορεί, αλλά θα πρέπει να λάβετε μια εφαρμογή για αυτό. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές σήμερα που συντονίζονται όχι μόνο με το iPhone, αλλά μπορούν επίσης να συνδυαστούν με το Apple Watch. Εφαρμογές όπως MyFitnessPal ή Το χάνω ! Επιτρέψτε στους χρήστες να παρακολουθούν συνολικά ημερήσια στατιστικά στοιχεία όπως θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και άλλα. Και οι δύο έχουν μια δυνατότητα γρήγορης προσθήκης που σας επιτρέπει να προσθέσετε γρήγορα ένα γεύμα ή σνακ.
πώς να μεταφέρετε το candy crush σε νέο iphone
MyFitnessPal για μέτρηση θερμίδων
Η UnderArmour ανέπτυξε το MyFitnessPal για όσους θέλουν να παρακολουθούν την φυσική τους κατάσταση και να παραμένουν κίνητρα. Με πολλές διαθέσιμες εφαρμογές, η εφαρμογή MyFitnessPal σάς επιτρέπει να εισάγετε τις θερμίδες που έχετε φάει όλη την ημέρα.
Ρυθμίστε την εφαρμογή στο iPhone σας και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε την εφαρμογή Παρακολούθηση στην ίδια συσκευή. Μεταβείτε στο κάτω μέρος αυτής της εφαρμογής και βεβαιωθείτε ότι το MyFitnessPal είναι εγκατεστημένο στο ρολόι σας.
Μόλις ο λογαριασμός σας ρυθμιστεί και η εφαρμογή είναι ενεργή στο Apple Watch, η εφαρμογή θα τραβήξει τα δεδομένα υγείας αμέσως. Δεν χρειάζεται να εισαγάγετε τις προπονήσεις ή τις θερμίδες σας στην εφαρμογή, επειδή το ρολόι σας το κάνει αυτό για εσάς.
Εάν πρέπει να προσθέσετε ένα γεύμα ή σνακ που φάγατε, απλώς μεταβείτε στο συρτάρι της εφαρμογής και εντοπίστε το MyFitnessPal. Σύρετε προς τα πάνω μέχρι να δείτε την επιλογή να προσθέσετε φαγητό ή ποτό.
Ως δωρεάν εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε από το App Store, αυτή η απλή προσθήκη στο Apple Watch σας επιτρέπει να μετράτε εύκολα τις θερμίδες.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα Apple Watch χωρίς iPhone;
Δυστυχώς όχι. Απαιτείται τουλάχιστον ένα iPhone για να το ρυθμίσετε. Εάν έχετε παλαιότερο iPhone που εξακολουθεί να συνδέεται με Wi-Fi, τότε ναι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ρυθμίσετε και να διατηρήσετε το Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Ωστόσο, εάν διαθέτετε το νεότερο Apple Watch Series 6, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το iPhone φίλων ή μελών της οικογένειας για να ρυθμίσετε το ρολόι σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχετε iPhone για να απολαμβάνετε τα οφέλη του Apple Watch.
Πόσο ακριβής είναι ο μετρητής θερμίδων στο Apple Watch;
Σε σύγκριση με άλλα φορετά που μετράνε θερμίδες στην αγορά, η Apple φαίνεται να κάνει εξαιρετική δουλειά στο τμήμα ακρίβειας. Το ρολόι μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς και τις προκαθορισμένες επιλογές προπόνησης. Για παράδειγμα, εάν πείτε στο ρολόι σας ότι κωπηλατείτε με βάρκα, κατανοεί ποιες φυσιολογικές δραστηριότητες κωπηλασίας καίνε, στη συνέχεια, παράγοντες που επηρεάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό για να δώσετε έναν αριθμό θερμίδων.
Το Apple Watch δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει τι έχετε φάει μόνο από το να το φοράτε (ακόμα!), Αλλά εισάγοντας λεπτομέρειες σχετικά με το τι έχετε φάει, η εφαρμογή θα παρακολουθεί τα πάντα, επιτρέποντάς σας να αποκτήσετε γρήγορη πρόσβαση στις λεπτομέρειες από το Apple Watch ή το iPhone σας.
